わたしの街に、静けさをひとつ
都会で暮らしながら、静けさを持ち歩く 毎朝ぎゅうぎゅうの通勤電車、スマホの通知音、待ったなしの仕事メール。 …
わたしと向き合う、はじめての瞑想時間
「止まっていいんだよ」と言ってくれる時間 “何かしてないと、どこか不安。”そんなふうに感じることってありません …
わたしを整える、マインドフルな習慣
「今日は一日、頭がずっとフル回転だったなぁ」 そんな夜、私は自分の体と心が“置いてけぼり”になっていたことに、 …
ととのう習慣、はじめの一呼吸
朝からバタバタで、気づけばお昼も後回し。仕事に集中してるはずなのに、肩はカチカチ、息も浅くなってて、「あれ、な …